外仕事の熱中症対策におすすめの食べ物を14個紹介！施工管理技士が実際に使って良かった物を厳選

駄菓子屋さんにありそうな容器に入った塩分・電解質を補給できるタブレットです。

塩飴と異なり溶けないので持ち運びしやすく、かみ砕いて食べるので短時間でも食べきりやすいのがメリットです。

大容量で容器がかさばるので、自宅に置いておいて必要分だけ持っていくようにすると良いです。

梅干しにはクエン酸やカリウム、塩分が含まれており熱中症対策に効果のある栄養素がたくさん含まれています。

よく市販されている甘く添加物が使われた安価な梅干しとは異なり、完熟の紀州南高梅のみを使用し明治時代から続くこだわりの製造方法で作られた美味しい梅干しです。

その分価格は高めになっていますが、一度試してみる価値はある商品です。

ミネラル分が多い沖縄ぬちまーすを使用しており、国産梅果汁使用のウメ味とシチリア産レモン果汁使用のレモン味の2種類の味があります。

冷えていても常温でも食べやすいという評判ですが、味が甘いと感じる人もいるようです。

個包装なので大人数でも分けやすく、現場への差し入れにもおすすめです。

岩井製菓のYouTubeチャンネルは登録者数13万を超える人気があり、この塩飴の製造工程もYouTubeで観ることができます。

赤穂の塩を使用し、しょっぱさを抑えた味わい深い味を実現しています。

価格は高めで飴なので炎天下での溶けやすさはありますが、一度試してみてほしい塩飴です。

海水のみで作られており、余計なものは入っていないのが魅力です。

タブレットや飴と異なり噛まずに飲み込むタイプで、1～2粒あたり100mlの水と一緒に飲む必要があります。

塩分以外のミネラルの量ははっきり明記されていないので、気になる人もいるかもしれません。

激しく体力を消耗する真夏の現場仕事に嬉しいビタミンやブドウ糖などの成分が含まれており、持っておくと安心できる製品です。

レモン味はさっぱりとしていて塩味もきつくないので食べやすいです。

タブレットの割には硬めなので、すぐに食べきるのが難しいかもしれません。

ドライ塩トマトは沖縄県のお土産としてよく買われていて、ファンが多い商品です。

トマトは乾燥させるとリコピンが4倍にもなると言われているので、生のトマトを食べるより常備もしやすく効果的です。

製造は沖縄県ですが、トマトはタイ産なので気にする方は注意してください。

江戸時代から愛され、飲む点滴と言われる甘酒の豊富な成分をゼリーで摂取することができます。

人工甘味料不使用なので、天然の甘みで食べやすいです。

甘酒自体が好き嫌いが分かれるので、甘酒好きな人には一度試してほしい商品です。

代表的なバランス栄養食として、一度は手に取ったことのある方も多いカロリーメイト。

冷やすといっそうおいしくなります。

コンビニや自販機など色々な場所で売っているので、気分に合わせて購入しやすいです。

豊富な栄養素と一緒にエネルギーも摂れるので、食べ過ぎには注意が必要です。

味噌汁は熱中症予防に必要なナトリウムイオンと水分、具材の栄養素をあわせて摂ることができるので熱中症対策にも有効です。

夏は冷たくて甘いものを好んで食べる人が多いので、毎日の1杯の味噌汁を習慣にすると熱中症対策もできて胃腸もあたたまるのでおすすめです。