仕事の悩み相談できてますか?
【完全無料】で使える超有益キャリアコーチングを紹介!詳細はコチラ!

外仕事の熱中症対策におすすめの食べ物を14個紹介!施工管理技士が実際に使って良かった物を厳選

heatstroke-measures-food
  • 熱中症対策の食べ物に飽きたな
  • どれもしょっぱくて苦手なんだよな
  • 塩飴とか嫌いで食べたくない

外仕事で熱中症対策といえば、「塩飴」「タブレット」が常備されていますよね。

しかし、これらが嫌いなら自分で熱中症対策をしなければなりません。

そこで、美味しくておすすめできる熱中症対策の食べ物を紹介します。

私は日々厳しい自然環境の中で土木施工管理をしています。

たくさんの熱中症対策の食べ物を試してきたので、おすすめの物を厳選して紹介できます。

好みに個人差もあるため、特徴などを参考に良さそうな物を試してみてください。

読みたいところにスキップ

熱中症対策のおすすめの食べ物

ボタンで絞り込み

ヘッダーをタップで並び替え

商品画像購入先特徴おすすめ
おすすめ
食べ物 一覧
はちみつレモンはちみつレモン Amazon 楽天 Yahoo みんなに共有したくなる美味しさ。・個人常備
塩レモン塩レモン Amazon 楽天 Yahoo 取り合うほどの大人気ぶりを発揮・個人常備
塩飴五兄弟塩飴 Amazon 楽天 Yahoo 5種類の味から気分や好みに合わせて選べま・安全キッド
カムカム
タブレット
タブレット Amazon 楽天 Yahoo 美味しく安価で夏の必需品・安全キッド
カリカリ梅ume Amazon 楽天 Yahoo 食べ過ぎて怒られる・個人常備
・安全キッド
梅と塩梅と塩 Amazon 楽天 Yahoo 無添加なので安心して梅の栄養が摂れる・個人常備
塩ぷる塩ぷる Amazon 楽天 Yahoo 作業手袋をしていても食べられ、手を汚さず衛生的・個人常備
岩井製菓
塩飴
岩井製菓 塩飴 Amazon 楽天 Yahoo 職人がひとつひとつ丁寧に作っているので、大量生産の飴にはない口当たりの良さがある・安全キッド
ポケットソルトポケットソルト Amazon 楽天 Yahoo 甘味がないので、甘いのが苦手・塩飴が苦手な人でも摂取しやすい・個人常備
塩分+塩分+ Amazon 楽天 Yahoo 大手菓子メーカー製造で、手に入りやすい・安全キッド
梅塩トマト梅塩トマト Amazon 楽天 Yahoo しっとり甘酸っぱく、美味しい・個人常備
食べる甘酒食べる甘酒 Amazon 楽天 Yahoo 甘酒で熱中症対策+腸活もできる・個人常備
カロリーメイト
ゼリー
カロリーメイトゼリー Amazon 楽天 Yahoo 夏バテしていても食べやすいゼリータイプ・個人常備
あさげあさげ Amazon 楽天 Yahoo 糖分が気になる人でも取り入れやすい熱中症対策・個人常備

はちみつレモン

はちみつレモン
熱中症への効果価格
  • 安心安全の瀬戸内産レモンを使用
  • レモンに含まれるクエン酸で疲労回復
  • はちみつの糖分でエネルギーを補給
  • 保存料不使用
  • 皮ごとだから栄養満点で健康的

<お召し上がり方>

冷水や炭酸水で薄めてお飲み下さい。

レモンはそのまま食べても、お菓子作りやお料理に使っても美味しくお召し上がりいただけます。

<保存方法>

直射日光や高温多湿を避け、冷暗所で保管してください。

おいしく食べられるものに限るよね!

最大の特徴

みんなに共有したくなる美味しさ。

Arrow-up目次に戻る

塩レモン

塩レモン
熱中症への効果価格
  • 国産レモンを使用
  • 沖縄の海塩(ぬちまーす)を使用
  • ビタミン・ミネラル・クエン酸・糖分・塩分が1つで摂取できる
  • 美容や健康に良いから女性人気が高い

そのまま食べてもおいしいし炭酸水などに入れてもおいしい。

甘酸っぱいくて、つい食べ過ぎて病みつき注意のおやつ。

現場に持っていけば、みんな大絶賛の大人気おやつ

美味くて熱中症対策になるっていいよね。

最大の特徴

毎年みんな取り合うほどの大人気ぶりを発揮します。

Arrow-up目次に戻る

塩飴五兄弟

塩飴
\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
\ポイント5%還元!/
Yahooショッピング
熱中症への効果価格
  • 味が5種類と豊富で好き嫌いで左右されない
  • 大容量で安価で対策ができる
  • 熱中症への効果が高い
  • 賞味期限が1年と長い

しょっぱい飴で苦手な人も多いでしょう。

ここで紹介する塩飴は比較的食べやすい美味しい物を紹介します。

「塩飴五兄弟」甑島列島沖のこしき海洋深層水塩と、鹿児島・宮崎県産のサツマイモが原料の水飴を使用しているのが特徴です。

塩飴苦手なんだよな。

最大の特徴

5種類の味から気分や好みに合わせて選べます。

Arrow-up目次に戻る

熱中症対策!カムカムタブレッツ

現場屋本舗 楽天市場店
¥2,100 (2024/06/14 02:01時点 | 楽天市場調べ)
\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
\ポイント5%還元!/
Yahooショッピング
熱中症への効果価格
  • 炎天下でも溶けない
  • 味が豊富
  • 個包装で持ち運び便利

駄菓子屋さんにありそうな容器に入った塩分・電解質を補給できるタブレットです。

塩飴と異なり溶けないので持ち運びしやすく、かみ砕いて食べるので短時間でも食べきりやすいのがメリットです。

大容量で容器がかさばるので、自宅に置いておいて必要分だけ持っていくようにすると良いです。

最大の特徴

4種類の味があり、飽きずに食べることができる

大人だけでなく、子どもも喜びそうな味のラインナップです!

Arrow-up目次に戻る

カリカリ梅

ume
\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
\ポイント5%還元!/
Yahooショッピング
熱中症への効果価格
  • 国産梅を使用
  • おいしく熱中症対策ができる
  • 個別包装で衛生的で食べやすい

文字通りカリカリ梅です。

私自身カリカリ梅大好きなので、熱中症対策で梅は必ず買います。

かつお節エキスでうまみを感じ、何個でも食べられる。

めっちゃ美味しくて、つい食べ過ぎてしまうので、多めに買うことをおすすめします。

塩飴が不人気だったら梅で代用しましょう。

最大の特徴

無添加なので安心して梅の栄養が摂れる

Arrow-up目次に戻る

梅ボーイズ 紀州南高梅 ミネラル豊かな天日塩だけで漬けた梅干し 1年熟成

\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
\ポイント5%還元!/
Yahooショッピング
熱中症への効果価格
  • 無添加なので安心して梅の栄養が摂れる
  • あらゆる食べ物に合うので飽きにくい
  • 明治時代から続くこだわりの梅干し
  • 賞味期限が1年半と長い

梅干しにはクエン酸やカリウム、塩分が含まれており熱中症対策に効果のある栄養素がたくさん含まれています。

よく市販されている甘く添加物が使われた安価な梅干しとは異なり、完熟の紀州南高梅のみを使用し明治時代から続くこだわりの製造方法で作られた美味しい梅干しです。

その分価格は高めになっていますが、一度試してみる価値はある商品です。

最大の特徴

無添加なので安心して梅の栄養が摂れる

梅干しは傷みにくいのでお弁当に入れやすいのも良いです

Arrow-up目次に戻る

塩ぷるレモン・ウメ アソート

\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
\ポイント5%還元!/
Yahooショッピング
熱中症への効果価格
  • 沖縄ぬちまーす使用、塩分などのミネラル・クエン酸を手軽に摂取
  • 作業手袋をしていても食べられ、手を汚さず衛生的
  • ゼリーなので炎天下でも食べやすい

ミネラル分が多い沖縄ぬちまーすを使用しており、国産梅果汁使用のウメ味とシチリア産レモン果汁使用のレモン味の2種類の味があります。

冷えていても常温でも食べやすいという評判ですが、味が甘いと感じる人もいるようです。

個包装なので大人数でも分けやすく、現場への差し入れにもおすすめです。

最大の特徴

作業手袋をしていても食べられ、手を汚さず衛生的

夏バテしていてもゼリーなら食べやすいですね

Arrow-up目次に戻る

塩飴(京の飴公房 岩井製菓)

京の飴工房 岩井製菓
¥2,680 (2024/06/06 23:18時点 | 楽天市場調べ)
\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
\ポイント5%還元!/
Yahooショッピング
熱中症への効果価格
  • しょっぱさを押さえた味わい深い京飴
  • YouTubeで作業工程をみることができる
  • 職人がひとつひとつ丁寧に作っているので、大量生産の飴にはない口当たりの良さがある
  • 賞味期限が365日と長い

岩井製菓のYouTubeチャンネルは登録者数13万を超える人気があり、この塩飴の製造工程もYouTubeで観ることができます。

赤穂の塩を使用し、しょっぱさを抑えた味わい深い味を実現しています。

価格は高めで飴なので炎天下での溶けやすさはありますが、一度試してみてほしい塩飴です。

最大の特徴

職人がひとつひとつ丁寧に作っているので、大量生産の飴にはない口当たりの良さがある

飴を作る工程の動画を観ながら食べると、よりおいしく感じます

Arrow-up目次に戻る

ポケットソルト

熱中症への効果価格
  • 甘いのが苦手でも食べやすい
  • 瀬戸内の海水のみで作られるシンプルな原材料
  • ポケットに入れても気にならないサイズ感

海水のみで作られており、余計なものは入っていないのが魅力です。

タブレットや飴と異なり噛まずに飲み込むタイプで、1~2粒あたり100mlの水と一緒に飲む必要があります。

塩分以外のミネラルの量ははっきり明記されていないので、気になる人もいるかもしれません。

最大の特徴

甘味がないので、甘いのが苦手・塩飴が苦手な人でも摂取しやすい

ミントタブレットのようなサイズでかさばらないのが◎

Arrow-up目次に戻る

inタブレット塩分プラス 

PrimeSellerJapan 楽天市場店
¥1,000 (2024/06/06 23:18時点 | 楽天市場調べ)
\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
\ポイント5%還元!/
Yahooショッピング
熱中症への効果価格
  • 疲労回復に効果のあるビタミンB群配合
  • ブドウ糖で素早く脳にエネルギー補給できる
  • 大手菓子メーカー製品で手に入りやすい

激しく体力を消耗する真夏の現場仕事に嬉しいビタミンやブドウ糖などの成分が含まれており、持っておくと安心できる製品です。

レモン味はさっぱりとしていて塩味もきつくないので食べやすいです。

タブレットの割には硬めなので、すぐに食べきるのが難しいかもしれません。

最大の特徴

大手菓子メーカー製造で、手に入りやすい

家に忘れた時でもコンビニで買えるのは嬉しい!

Arrow-up目次に戻る

梅塩トマト 

沖縄健康食品Webショップ
¥1,900 (2024/06/13 13:50時点 | 楽天市場調べ)
\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
\ポイント5%還元!/
Yahooショッピング
熱中症への効果価格
  • しっとり甘酸っぱくて美味しい
  • トマトと梅の栄養が丸ごととれる
  • 生トマトより日持ちがして常備しやすい

ドライ塩トマトは沖縄県のお土産としてよく買われていて、ファンが多い商品です。

トマトは乾燥させるとリコピンが4倍にもなると言われているので、生のトマトを食べるより常備もしやすく効果的です。

製造は沖縄県ですが、トマトはタイ産なので気にする方は注意してください。

最大の特徴

しっとり甘酸っぱく、美味しい

熱中症予防も兼ねて、普段のおやつに取り入れるのがおすすめです。

Arrow-up目次に戻る

みそ屋が造った食べる甘酒

yamaguchiきらら特産品
¥1,600 (2024/06/13 13:50時点 | 楽天市場調べ)
\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
\ポイント5%還元!/
Yahooショッピング
熱中症への効果価格
  • 甘酒で熱中症対策+腸活もできる
  • 食べきりサイズで続けやすい
  • 人工甘味料・白砂糖不使用
  • 国産の米を100%使用
  • 賞味期限が1年と長い

江戸時代から愛され、飲む点滴と言われる甘酒の豊富な成分をゼリーで摂取することができます。

人工甘味料不使用なので、天然の甘みで食べやすいです。

甘酒自体が好き嫌いが分かれるので、甘酒好きな人には一度試してほしい商品です。

最大の特徴

甘酒で熱中症対策+腸活もできる

現場仕事は健康第一、健康のために取り入れたいですね

Arrow-up目次に戻る

カロリーメイトゼリー

熱中症への効果価格
  • バランス栄養食で様々なシーンで活躍
  • 夏バテしていても食べやすい
  • コンビニなどでも簡単に入手可能
  • 1個215gと飲みきりサイズ

代表的なバランス栄養食として、一度は手に取ったことのある方も多いカロリーメイト。

冷やすといっそうおいしくなります。

コンビニや自販機など色々な場所で売っているので、気分に合わせて購入しやすいです。

豊富な栄養素と一緒にエネルギーも摂れるので、食べ過ぎには注意が必要です。

最大の特徴

夏バテしていても食べやすいゼリータイプ

早朝からの現場仕事の朝食に便利ですね

Arrow-up目次に戻る

永谷園 あさげ

\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
\ポイント5%還元!/
Yahooショッピング
熱中症への効果価格
  • フリーズドライでお湯を注げばすぐ溶ける
  • ホッとするおなじみの味
  • 糖分が気になる人でも取り入れやすい熱中症対策

味噌汁は熱中症予防に必要なナトリウムイオンと水分、具材の栄養素をあわせて摂ることができるので熱中症対策にも有効です。

夏は冷たくて甘いものを好んで食べる人が多いので、毎日の1杯の味噌汁を習慣にすると熱中症対策もできて胃腸もあたたまるのでおすすめです。

最大の特徴

糖分が気になる人でも取り入れやすい熱中症対策

身体によいものを手軽に取れるのは便利!

Arrow-up目次に戻る

heatstroke-measures-food

この記事が気に入ったら
フォローしてね!

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

▼お悩み相談受付▼

コメントする


reCAPTCHAの認証期間が終了しました。ページを再読み込みしてください。

読みたいところにスキップ